Saúde e Bem Estar

Alimentos contra Inflamações – Anti-inflamatório Natural

A inflamação é uma reação imunológica para nos defender de infecções, alguma agressão ou agente nocivo á saúde e em casos mais graves tumores, portanto é um acontecimento normal e considerado saudável se esporádico.  Um exame de sangue chamado PCR quando tem resultado acima do normal sinaliza inflamações, que se for crônica pode levar a problemas sérios de saúde como doenças do coração, Diabetes tipo 2, Doença de Alzheimer, câncer ou AVC, Acidente Vascular Cerebral.

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Como prevenir inflamações

Alguns cuidados são importantes para manter afastadas as inflamações crônicas como manter a higiene bucal, praticar atividades físicas, não fumar e manter uma alimentação saudável é a melhor forma de se proteger contra processos inflamatórios.

Além das outras formas de proteção igualmente importantes, fazer uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é nosso dever para manter o corpo saudável e livre das inflamações. Confira abaixo algumas dicas de alimentos contra inflamações, que combatem processos inflamatórios de maneira eficaz.

Alimentos contra inflamações

Alimentos antioxidantes e alimentos ricos em ômega 3 ajudam na prevenção da inflamação, são alimentos contra inflamações. Quais são os alimentos antioxidantes? As frutas  e verduras são ótimos antioxidantes que combatem os radicais livres, previnem o envelhecimento precoce sendo portanto alimentos contra inflamações.

A maçã, o abacaxi são ótimas frutas para combater inflamações.

O espinafre, a acelga, o aipo, a alcachofra, a alface, a batata, a beldroega, a cebola, o nabo, o repolho, a salsa e o tomate.

Vegetais e frutas de cor alaranjada, amarela e vermelha, rica em carotenóides atuam como alimentos contra inflamações.

A linhaça, o peixe, as castanhas, o azeite de oliva, são alimentos ricos em ômega 3 e controlam a inflamação. O gengibre, a cúrcuma, combate inflamações.

As atividades físicas são muito importantes para combater a inflamações e ajudar emagrecer, uma condição que favorece processos inflamatórios.

Escreva seu comentário sobre as dicas de alimentos contra inflamações.

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