Beleza

Alimentos Indicados para Pele Seca – Dieta para Hidratar a Pele e Combater Rugas

Alimentos Indicados para Pele Seca

Com o frio  a pele pode ficar seca, e quem já vive este problema com certeza vai piorar. É triste sentir a pele esticar no inverno, parece que ela vai rachar, além de ficar opaca, sem luz, envelhecida e muito mais propensa a rugas e marcas do tempo.

Manter a pele saudável é um dever de todos, principalmente de quem se preocupa com a beleza do rosto e do corpo em geral, já que a pele de todo o corpo sofre com o ressecamento. Um dos sinais mais intensos da pele seca é a coceira que pode piorar a situação da pele seca. Hidratar ajuda mas não resolve, o tratamento contra pele seca precisa vir de dentro para fora, com a nutrição ideal para este tipo de pele. Veja abaixo alguns alimentos que ajudam hidratar a pele e combater a pele seca.

Alimentos Indicados para Pele Seca

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Oleaginosas

Rica em ômega 3 e 6, gorduras boas, e vitaminas, minerais, ou seja nutrientes muito importantes para a pele e ótimos para a hidratação e combate da pele seca. Nas oleaginosas temos castanhas do Pará, de cajú, nozes, pistache, amendoim, sementes de girassol, de abóbora. O indicado é uma colher das de sopa de pistache, amendoim ou duas a três castanhas ou nozes ao dia.

Abacate

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O abacate além do uso externo em forma de cosmético é muito importante na alimentação para nutrir e hidratar a pele, por ser rico em gorduras boas, vitamina C e E.

Duas colheres das de sopa de abacate ao dia ajuda hidratar a pele seca.

Azeite de oliva

Rico em antioxidantes e vitamina E, o azeite de oliva ajuda prevenir o envelhecimento precoce da pele e do corpo e hidratar a pele. A dica é ingerir diariamente duas colheres das de sopa de azeite para obter todos os seus benefícios.

Beber muita água

Uma ótima forma de hidratar o corpo é bebendo água, então, hidrate-se, beba em média dois litros de água diariamente, que pode ser em forma de água filtrada, chá e sucos.

Vegetais alaranjados

Ricos em betacaroteno e nutrientes como vitaminas A, do complexo B e C, antioxidantes, os vegetais como abóbora, laranja, cenoura, mamão, manga, couve, espinafre, agrião, rúcula são ótimos para combater a pele seca.

Ovo

O ovo é um ótimo alimento para hidratar a pele, rico em proteínas e vitaminas entre elas a luteína, muito importante para combater a pele seca.

Peixe

O peixe é um alimento muito saudável, rico em nutrientes, vitaminas do complexo B, minerais como cálcio, iodo, zinco, ômega 3, selênio, nutrientes importantes para a beleza e hidratação da pele seca.

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