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Saúde e Bem Estar

Alimentos que Ajudam Limpar Veias e Artérias – Dicas para Eliminar e Prevenir Gordura no Sangue

Alimentos que Ajudam Limpar Veias e Artérias

Melhorar a circulação sanguínea, prevenir doenças cardíacas mantendo as veias e artérias limpas é uma tarefa necessária, mas o que fazer, qual é a dieta ideal e quais são os alimentos para limpar veias? Para evitar a aterosclerose, problemas de circulação, morte prematura buscando a longevidade é preciso cuidar da saúde com a prática de exercícios físicos e alimentação equilibrada e saudável.

Quais são os alimentos para limpar veias e artérias e como eles agem na circulação do sangue e na saúde do coração? Evitar gorduras, excesso de sal e açúcar, ingerir mais vegetais crus, frutas, verduras, comer menos carne, menos carboidratos são alguns dos itens mais cobrados nas dietas equilibradas, que além de ajudar emagrecer, garantem a saúde e bem estar. Veja abaixo alguns alimentos para limpar veias e artérias e procure acrescentar eles na sua dieta.

Alimentos para limpar veias e artérias

Azeite de oliva

O azeite de oliva extra virgem é considerado a melhor forma de gordura vegetal, uma gordura monosaturada para a dieta saudável, sem aquecer, na salada ou demais receitas, o azeite é um tipo de gordura boa, um ácido graxo que ajuda prevenir doenças do coração, prevenir o AVC, combater a hipertensão, dar saciedade, diminuir a gordura abdominal e dar maior resistência a insulina, tem ação antioxidante, melhora a digestão e ajuda controlar o açúcar no sangue.

Aveia

A aveia e grãos integrais em jejum, é ótima para melhorar o funcionamento do intestino, melhorar a digestão e controlar os níveis do colesterol, previne o acúmulo de gorduras nas veias e artérias prevenindo ataques cardíacos.

Alho

O alho reduz o risco de infarto, ele ajuda limpar as veias e artérias, rico em antioxidantes, diminui o colesterol ruim e melhora o HDL, colestrol bom, prevenindo doenças do coração, além de combater a pressão alta.

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Abacate

Estudos no México na década de 90 mostraram que o colesterol diminui o colestrol ruim LDL e aumenta o HDL, colesterol bom.

Maçã

Rica em flavonóides, pectina, fibras, além de ajudar emagrecer, ela elimina gorduras do sangue e consequentemente ajuda limpar as veias e arterias, evita doenças do coração e o colesterol alto.

Cúrcuma

Antioxidante, antiinflamatória, entre muitos outros benefícios da cúrcuma, tem o controle do nível de gordura no sangue, combatendo o colesterol alto, evitamdo trombose, artérias e veias entupidas.

Aspargo

Ajuda controlar a hipertensaõ e limpar as artérias e veias.

Brócolis

Rico em vitamina K e fibras, o brócolis ajuda combater o colestrol e prevenir o entupimento de veias e artérias.

Peixe

Rico em ômega-3, gordura boa, o peixe, principalmente quando cru, previne doenças do coração, diminui o trigliceríades, previne o entupimento de veias e artérias. A dica é comer  piexes como salmão, sardinha, atum, truta, cavala e o arenque 2 vezes por semana.

Açafrão

Antiinflamatório, o açafrão previne aterosclerose.

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Canela em pó

1 colher das de chá de canela em pó ao dia ajuda eliminar a gordura do sangue.

Melancia

Estudos da Universidade de Flórida mostraram que a melanciamelhora a circulação sanguínea e diminui a pressão arterial.

Caqui

Rico em polifenóis, fibras e antioxidantes, o caqui combate o triglicerides.

Laranja

Rica em fibras, pectina, comer uma laranja por dia melhora o intestino e a circulação do sangue.

Nozes

Rica em gordura monosaturada, vitamina E, ômega 3, comer nozes com moderação diminui o colesterol e limpar veias e artérias.

Frutas secas

As frutas secas são ricas em fibras, ômega-3, gorduras boas, antioxidante, elas ajudam a prevenir o entupimento de veias e artérias, melhoram os níveis de colesterol e a imunidade.

Cranberries

Rica em potássio ajuda a diminuir a gordura no sangue.

Spirulina

Alga verde que age no metabolismo da gordura pelo fígado.

Espinafre

Rico em vitamina A, do complexo B e C além de minerais como o potássio, e fibras, o espinafre é aliado na luta contra doenças do coração, prevenindo gordura nas artérias e veias.

Romã

Com ação antioxidante da punicalagina, a romã combate o envelhecimento precoce, os flavonóides atuam no controle do colesterol, prevenindo doenças cardíacas e aterosclerose.

Chá verde

Rico em catequinas, dimini o colesterol ruim, LDL no sangue.

Tomates

Rico em potássio, o tomate ajuda metabolisar a gordura que ingerimos, o licopeno, ótimo antioxidante, protege a saúde do coração, evitando o entupimento das veias e artérias.

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Assuntos do Artigo:
  • quais os alimentos que ajudam a retirar gordura da veia do coração

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