Saúde e Bem Estar

Atividades que aumentam a Imunidade – Como Fortalecer a Imunidade com Dieta

Atividades que aumentam a Imunidade

Manter a imunidade fortalecida é necessário para que nosso organismo aumente sua capacidade de combater vírus e bactérias que estão à nossa volta em todos os lugares. Algumas atividades aumentam a imunidade que melhora significativamente a resposta do nosso organismo contra inflamações, vírus, bactérias, alergias, o estado emocional.

Para que nosso sitema imunológico funcione forte e saudável é preciso que tenhamos uma alimentação saudável, além do hábito de praticar atividades físicas, ter momentos de lazer, vida social saudável, com amigos evitando a solidão. Uma dieta saudável, rica em nutrientes, uma vida livre do excesso de estresse, agitação, com momentos prazerosos, um hobby, qualidade de vida pode mudar a genética em relação a doenças hereditárias.

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Dieta saudável

Alimentos que aumentam a imunidade são aqueles mais naturais possíveis, vegetais orgânicos, frutas, verduras, legumes, cereais, temperos, veja lista abaixo dos vegetais mais importantes que aumentam a imunidade.

Cereais – lentilha, feijão, ervilha, arroz integral, arroz preto, aveia, centeio, amendoim, castanhas.

Frutas – Abacate, uva, limão, maçã, abacaxi, coco, manga, cereja, morango, açaí, guaraná, mamão, caqui.

Legumes e verduras – brócolis, tomate, beterraba, rúcula, pimentão vermelho, pimentão amarelo, batata doce roxa, manjericão, cenoura, agrião, couve.

Temperos – alho, cebola, gengibre, orégano, louro, açafrão, canela, cravo, açafrão, açafrão da terra.

Preferir carne branca de aves e peixes e comer menos carne vermelha.

Beber bastante água diariamente.

Comer alimentos ricos em fibras. Evitar cozinhar vegetais em água, prefira no vapor ou picadinhos refogados pouco tempo num fio de óleo.

Atividades físicas aumentam a imunidade

Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, fazer exercícios físicos aeróbicos, pilates, musculação sem exageros.

Contato com a natureza, com a terra, com a areia do mar, cultivar plantas, vegetais ou flores, tocar um instrumento musical, cantar, brincar com crianças, ter amigos, abraçar, beijar, amar.

Dormir bem, de 6 a 8 horas por noite.

Higiene e cuidado pessoal adequado.

Escreva seu comentário ou dica sobre atividades que aumentam a imunidade.

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