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Saúde

Câimbras – Causas, Como Evitar, Alimentos para Diminuir a Câimbra

Câimbra – Causas, Como Evitar, Alimentos para Diminuir a Câimbra

câimbra-como-evitar-causas-da-câimbraA maioria das pessoas já sofreram com câimbra. Uma dor que aparece do nada e é quase insuportável, que contraem os músculos involuntariamente, levando a dor e endurecimento dos músculos.

A câimbra pode ser causada por:

  • falta de minerais no corpo;
  • falta de água ou desidratação;
  • excesso de álcool;
  • diabetes;
  • anemia;
  • disturbios da tireóide;
  • gravidez;
  • má circulação sanguínea, que podem ser causada pelo estreitamento das artérias;
  • insuficiência renal;
  • uso exagerado da musculatura, entre outras causas.

Pessoas que tomam medicação para controlar a pressão, ou pessoas acima dos 50 anos são acometidas muitas vezes de câimbra.

Como evitar a câimbra

  • Prática de exercícios físicos, sempre com orientação de profissional da saúde;
  • Fazer exercícios de alongamento antes e depois da prática de atividades físicas;
  • Alimentação saudável e rica em nutrientes e principalmente o potássio;
  • Hidratação, bebendo mais água, chá e sucos de frutas frescas;
  • Ingerir mais tomate, melancia, banana, batata doce, batata.

Para qualquer tratamento é importante a avaliação médica, se continuarem suas câimbras é necessário orientação de seu médico.

Escreva seu comentário sobre a câimbra.

Assuntos do Artigo:
  • como diminuir cãibras

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