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Saúde e Bem Estar

Chia e seus Benefícios, Como Consumir Semente e Óleo: Chia emagrece

Benefícios da Chia para nossa saúde – Chia faz emagrecer veja dicas abaixo.

Nesta terça-feira (13) a Ana Maria Braga falou um pouco sobre a Chia, um alimento natural que pode ser um aliado poderoso para a saúde e a beleza. Confira:

A semente Chia começou a ser usada no México por maias e astecas é rica em óleo e fibras solúveis, um alimento riquíssimo que promete revolucionar a alimentação dos brasileiros.

.Recomendada para a redução do colesterol e até mesmo para mulheres grávidas, ela pode ser consumida durante as refeições. A quantidade recomendada é de 2 colheres de sopa que podem ser juntas ou separadas.

Quem preferir pode ingerí-la com iogurte ou na forma de óleo, com algumas alterações. Quem consome apenas o óleo deve estar fazendo alguma dieta se quiser emagrecer, só o óleo não é suficiente.

O óleo deve ser tomado com suco, sozinho ou antes das refeições. A quantidade ideal vai de 3 a quatro colheres de sopa por dia.

.Há inclusive quem recomende seu uso para o emagrecimento. Isso porque ela forma um gel no estômago que dá a sensação de saciedade. Seu Ômega 3 ajuda a combater inflamações.

.Mas vale lembrar que ela é bem calórica, portanto, não é bom abusar. Consum a quantidade indicada sem excessos.

.É a mais rica fonte de Ómega 3 e fibra na natureza, tem seis vezes  mais cálcio do que o leite,  três vezes mais ferro do que os espinafres e quinze vezes mais magnésio do que os brócolis.

.Encontrada em casas de produtos  naturais, a Chia deve ser guardada sem muita exposição ao sol e a qualquer tipo de luz. Se quiser, triture-a no liquidificador e armazene num pote com tampa dentro da geladeira.

.O que você achou da novidade sobre a chia??? Deixe o seu comentário.

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