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Bem Estar

Como Dormir Bem – Dicas para Ter uma Boa Noite de Sono e Bem Estar

Como Dormir Bem – Dicar para Ter uma Boa Noite de Sono e bem estar

como-dormir-bem-dica-Dormir bem faz a diferença no nosso rendimento diario e só conseguimos isso com uma boa qualidade de sono.

Como dormimos reflete na nossa saúde, no nosso coração, na nossa pele e humor. Como fazer do sono um aliado para que tenhamos um dia melhor, com menos estresse e mais bem estar.

Para que os benefícios de uma noite de sono atua favorável no nosso dia a dia e na nossa saúde é necessário que ela seja de boa qualidade. Confira como ter uma noite de sono de boa qualidade e acordar disposta para mais um dia de trabalho.

Como dormir bem

  • Comece com a organização, preparando tudo antecipado para o dia seguinte. Separe a roupa que vai usar, o lanchinho, para acordar sem correrias e agitações.
  • Deite antes do previsto, habitue a antecipar e não atrasar a hora de ir para cama.
  • Tome um bom banho morno, cuide da higiene dental antes de deitar que faz melhorar a saúde em geral.
  • Remova a maquiagem para que sua pele respire melhor, evitando marcas na pele e deixando-a mais saudável.
  • Não esqueça do momento espiritual, onde você vai conversar com teu Deus e aliviar suas preocupações através de uma oração.
  • Pense no que gostou durante o dia, o que deve agradecer e anote. Desta forma vai potencializar sentimentos positivos e diminuir sentimentos negativos e  educar a forma de pensar.
  • Ao deitar na sua cama e ao sair dela pela manhã, alongue-se, estique o corpo e cada pedacinho dele, é excelente para as articulações, flexibilidade e sensibilidade.
  • Uma boa leitura antes de dormir faz bem, escolha uma leitura calma que ajude pegar no sono como poesias ou livro de autoajuda.
  • Para diminuir o estresse, ajudar na memória, na criatividade e diminuir a ansiedade, pratique meditação.

Todas estas dicas faz dormir melhor e consequentemente faz com que tenhamos um dia mais alegre, mais produtivo e mais saudável.

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