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Como Ganhar Músculos de Maneira Rápida e Saudável – Confira as Dicas

Poder ir à praia e exibir um corpo definido, cheio de músculo é o sonho de qualquer homem e mulher.

Acontece que conseguir essas façanha não é nada fácil, exige muitos exercícios, disciplina e uma alimentação saudável.

Muitas pessoas procuram resultados rápidos e acabam optando por anabolizantes, as famosas "bombas". Infelizmente este é um erro muito comum que tem levado à morte e tirado a saúde de muitos jovens.

Mas se engana quem pensa que não existem meios rápidos e seguros de ficar com o corpo dos sonhos.

Existem alguns pequenos passos que podem ajudar e muito quem quer beleza e saúde, confira:

     1º – Não sobrecarregue algum músculo de seu corpo, pois exercícios excessivos podem levar ao cansaço desnecessário. O programa deve ser dividido em regiões do corpo e não pode ter um tempo de duraçã muito longo.

     2º – Aumente a carga dos exercícios progressivamente, respeitando os limites do seu corpo. Variações graduais podem trazer melhores resultados em menos tempo.

     3º – Fique atento ao número de repetições. Para aumentar a resistência, faça mais de 13 vezes cada esercício. Para maior capacidade de força, faça até 9 vezes. Para ganhar músculos, o ideal é de 9 a 13 repetições.

     4º – Beba muita água. Quando se pratica atividades físicas é muito importante consumir bastante água para evitar uma desidratação. Leite e sucos de frutas também são necessários.

     5º – Coma bem  para ter energia para gastar. A alimentação deve ser nutritiva e rica em proteínas, para que o músculo possa se desenvolver. Quando o assunto é gordura, prefira as não saturadas.

     6º – Durma bem e mantenha o corpo descansado, para evitar sobrecarga e fadiga. Também procure evitar extress para otimizar os resultados, mentendo o corpo e a mente saudáveis. 

Por último não se esqueça que quando praticados com consciência e responsabilidade, os exercícios físicos não são benéficos só ao ego, mas também a saúde!

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Assuntos do Artigo:
  • como conseguir musculos de uma maneira rapida?

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