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Como perder Peso após 40 anos – Emagrecer aos 40 Anos, Cuidados, Dieta

Como perder Peso após os 40 anos – Emagrecer aos 40 Anos, Cuidados, Dieta

como-perder-peso-após-os-40-anosÉ comum engordarmos mais após os 40 anos, continuamos comendo a mesma quantidade, porém o ponteiro da balança não para de subir.

Esse aumento de peso sem causa aos nossos olhos, se dá pelas mudanças hormonais nas mulheres em fase da menopausa, fazendo com que elas ganhem peso com mais facilidade.

O que fazer para controlar o peso após os 40 anos de idade? Separamos para você algumas dicas que farão você evitar o ganho de peso com mais facilidade, confira dicas:

Como perder peso após os 40 anos

  • Faça refeições saudáveis, livre do excesso de gorduras e açúcar;
  • Com o metablismo mais lento aós os 40 anos, diminuir a quantidadde de calorias é fundamental para emagrecer ou não ganhar peso;
  • Praticar atividades físicas e evitar o sedentarismo é regra, pratique exercícios físicos ao menos três vezes por semana durante uma hora;
  • Diminua o consumo de massas, pães, bolos e alimentos calóricos;
  • Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes. Previra as verduras verde escura,  frutas e legumes de cor amarelo escuro e vermelho;
  • Corte o excesso do sal, uma boadica é fazer um tempero com sal e ervas em partes iguais e bater no liquidificador, Usar esta mistura para salgar os alimento;
  • A hidroginástica, a musculação, a caminhada rápida, a corrida, andar de bicicleta, subir escadas devem ser atividades mais constantes após os 40 anos;
  • Controle seu peso em casa, verificando pelo menos semanalmente quanto está pesando, se engordou ou emagreceu.
Faça periodicamente uma consulta com um médico para exames de rotina e se necessário tratamentos e cuidados especiais. Outro fator que pode dificultar o emagrecimento é o hipotireoidismo.
Gostou das dicas? Conhece alguma dica boa para perder peso? Comente aqui no blog Essas e Outras.
Assuntos do Artigo:
  • cuidados com a saude aos 40
  • emagrecer 41 anos
  • emagrecer apos os 40 anos
  • emagrecer depois dos 40 loc:BR

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