Scroll Top

Alimentação Saúde

Perder Peso nas Férias: Contar Calorias, Exercícios e Caminhada

Perder Peso ou como emagrecer nas Férias: Contar Calorias, Exercícios e Caminhada

Uma boa dica para perder peso é sair do sedentarismo fazendo exercícios ou caminhadas e ver as calorias dos alimentos ingeridos. Durante as férias você pode começar cuidar da aparência e iniciar atividades físicas, ganhando o hábito de praticar exercícios físicos e caminhadas.

Perder peso é o sonho de muitas pessoas, pois além de ficar mais elegante, melhora a qualidade de vida, tornando-se mais saudável.

Caminhar  pode começar com o monitoramento dos passos, que devem ser ao menos dez mil passos diários. Os alimentos costumam ser mais calóricos no inverno, na tentativa do organismo de manter a temperatura. Cuidados como controlar as calorias ingeridas pode ser fundamental na hora de manter ou perder peso.

Durante passeios e viagem, aproveite o ar livre e a companhia para caminhar. Dez mil passos (passo médio = 80 cm) corresponde a oito quilômetros caminhados. Esta caminhada deve ir aumentando dois mil passos semanalmente. O podômetro é o aparelho usado para medir passos e custa em média de R$50 a R$100.

 A velocidade de uma caminhada leve, corresponde em média de 3 a 4 km/h, numa atividade moderada fica entre 5 a 6 km/h e uma atividade intensa passa de 7 km/h.

É muito benéfico a saúde, para perder peso ou ao controle de peso que você troque escadas rolante ou elevador por escadas normais, desça de ônibus um ponto antes do seu, ira pé e não de carro, andar de bicicleta. Todas estas atividades ajudar a relaxar, é prezaerosa e tem um gasto energético considerável, facilitando a perda de peso.

Comer em horários estipulados, saindo da frente do computador e da televisão. Fazer um prato colorido com menos carboidratos e mais legumes e verduras. Evite gorduras em excesso, fondue de queijos gordurosos, trocando-os por alimentos light.

Uma pessoa que precisa de 1.800 kcal de alimentos por dia e ingerir 2.500 kcal pode engordar 3 kg em um mês se não fizer atividades físicas. Para cada kilo acumulado é necessário 7 mil kcal extras.

Portanto, quer manter o peso ou emagrecer? Cuidados com as calorias ingeridas e não esqueça das atividades físicas e caminhadas. Para perder peso basta seguir a risca estas recomendações dadas.

Está com o peso ideal?Gostou das dicas de como perder peso? Comente aqui no blog Essas e Outras.

Calcule seu IMC  CLICANDO AQUI.

Comente Via FaceBook

Comentários

1 Estrelinha =(2 Estrelinhas3 Estrelinhas4 Estrelinhas5 Estrelinhas =) Classifique Nosso Artigo de 1 à 5 Estrelas :)
Loading...

Artigos Relacionados à Perder Peso nas Férias: Contar Calorias, Exercícios e Caminhada!


Seja o primeiro a comentar!

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo: