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Saúde

Cuidados com a Voz – Dicas Para Manter a Voz Bonita e Saudável

Com o passar dos anos nossa voz tende a mudar e isso pode ser causado por falta de cuidados com a voz. As mudanças naturais da voz acontecem na infância, adolescência, na fase adulta nossa voz atinge um amadurecimento e ao envelhecermos ela tende a ficar mais rouca e diferente. Pessoas que usam a voz mais do que o normal, para cantar, falar deve ter alguns cuidados especiais, já que pigarrear, falar e cantar traz conseqüência para a voz, que devemos preservá-la.

Além dos profissionais que usam muito a voz para se comunicar, todos nós precisamos ter alguns cuidados com a voz para mantê-la saudável e jovem. Cuidados simples com a voz podem fazer a diferença, e devem ser constantes e começarem o mais rápido possível evitando um comprometimento maior dela. Veja abaixo alguns cuidados com a voz no dia a dia.

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Cuidados com a voz

Sinas de que é preciso cuidados com a voz

Falar sussurrando, falar em altura grave ou aguda, falar rápido, falar por muito tempo e intensamente, falar com os dentes travados, falar sem respirar são alguns dos alertas de que são necessários cuidados com a voz.

Mau uso e atitudes de risco para a voz

Gritar, pigarrear, tossir, bebidas alcoólicas, cafeína, drogas, excesso de medicamentos, alergias, poluição, fumo, problemas hormonais, fadiga, ar condicionado, alimentação errada são fatores que prejudicam a voz. Veja abaixo como cuidar da voz melhorando hábitos corriqueiros, são cuidados simples que vão manter ou melhorar a saúde da voz evitando alterações comprometedoras.

Dicas de cuidados com a voz

 – Fazer intervalos para repousar a voz.

 – Diminuir a altura e intensidade da voz.

 – Mudar a freqüência e melodia da voz enquanto fala.

 – Beber água nos intervalos da fala para hidratar.

 – Encurte as frases.

 – Fazer pausas e intervalos enquanto fala, evitando usar todo o ar.

 – Falar claramente.

 – Falar sem pressa, prolongando as vogais.

 – Fazer dieta saudável, comer maçã.

 – Tratar alergias, resfriados e gripes.

Estes cuidados ajudam melhorar a voz e para quem a voz é parte importante da vida profissional deve ter um acompanhamento de uma fonoaudióloga com frequência.

Escreva seu comentário ou dica sobre os cuidados com a voz, mais uma matéria do blog Essas e Outras.

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