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Dica do André Marquês para Emagrecer – Dieta

Dica do André Marquês para Emagrecer – Dieta

andré-marquês-com-angélica-no-estrelas-Os fãs e telespectadores da TV Globo sabem a mudança que se operou no apresentador André Marquês.

O rapaz perdeu 57 kg após uma cirurgia bariátrica feita em novembro de 2013 seguida de uma dieta.

André Marquês chegou a pesar 158 quilos, quase ficou cego devido uma diabetes e começou enchergar embaçado. O apresentador de televisão fez a gastroplastia para ter saúde, pois estava além da diabetes, com problemas na circulação sanguínea, cansado entre outros problemas de saúde.

André Marquês ingressou na Globo aos 14 anos, atuando na Malhação como Mocotó, onde ficou conhecido. Foi apresentador do "Vídeo Show" por 12 anos e depois da cirurgia para emagrecer, trabalhou no "Superstar".

Agora com 57 kg a menos e bem mais saudável, André Marquês segue dieta recomendada pelos médicos, pensa como magro e cortou excessos como carnes gordurosas. O moço, tem a sua disposição uma personal chef, que faz sua alimentação balanceada e saudável e pratica atividades físicas regularmente.

Dica para emagrecer do André Marquês

André Marquês dá dica que mudou sua vida e maneira de comer, mantendo-o mais saudável e diz que "Hoje tenho mente de magro. Aprendi a substituir alimentos. Uso também uma técnica boa, que é comer e deixar o talher descansar no prato. Enquanto isso, você mastiga com calma"  Veja abaixo o antes e o depois da cirurgia bariátrica e dieta de André Marquês.

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Mastigar devagar é saudável e faz emagrecer, pois o cérebro recebe  mensagem de que você está satisfeito antes de você comer demais. Ao mastigar, é liberado enzimas que ajudam dissolver os alimentos. A mastigação estimula o cérebro a produzir mais leptina, hormônio da saciedade, levando-o a perder a fome.

Outras dicas importantes para emagrecer são:

  • Coloque pouca comida no garfo;
  • Faça uma refeição devagar, de em média 20 a 30 minutos;
  • Coma a salada primeiro para diminuir o apetite;
  • Não coma na frente da TV, do computador ou lendo ;
  • Evite líquidos durante as refeições  e se necessário, limite-se a 200 ml.

Cuide da sua saúde mantendo uma dieta equilibrada e saudável.

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Assuntos do Artigo:
  • qual a alimentação de andre marues para emagrecer

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