Saúde e Bem Estar

Dicas Ajudam se Livrar das Inflamações Perigosas à Saúde do Coração

Confira aqui no blog Essas e Outras Dicas que Ajudam se Livrar das Inflamações Perigosas à Saúde do Coração

Confira dicas de como amenizar inflamações tão perigosas para a saúde do nosso coração. Prevenir e vencer usando defesas naturais, são armas anticâncer e anti-inflamatórias.

A inflamação crônica, de longo prazo, que não foi resolvida como devia, vem sendo associada a doenças no coração e até a cancêr. Silenciosa, a inflamação crônica, percebida ou não, deixa rastro como a proteína C-reativa (PCR), que pode ser detectado por um simples exame de sangue.

Várias doenças como: doenças cardíacas, cancêr, doenças de Alzheimer, Diabetes estão relacionadas com transtornos inflamatórios. O que fazer para nos protegermos desse mal? A resposta é a prevenção, confira abaixo algumas dicas contra as inflamações perigosas ao coração.

Prevenção de inflamações perigosas

  • A alimentação saudável, evitar o fumo e praticar exercícios físicos regularmente são algumas recomendações. O ômega -3 impede que leucócitos hostis cheguem a partes já inflamadas do corpo. Linhaça, peixe e nozes, todas fontes ricas em ômega-3 controlam as inflamações. "A dieta rica em alimentos anti-inflamatórios pode prevenir e bloquear a inflamação pois fortalece o sistema imunológico, e equilibra todas as funções básicas do organismo", explica a nutróloga Luciana Carneiro, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

28 de setembro – dia mundial do coração.

  • As frutas e hortaliças contém antioxidantes que combatem os radicais livres, uma das causas da inflamação. O espinafre, os legumes alaranjados, vermelhos e amarelos ricos em carotenóides, que são excelentes anti-inflamatórios. A enzima bromelaína, encontrada no abacaxi, também controla as inflamações.
  • As gorduras trans provocam inflamações aumentando o risco de doenças cardíacas.
  • Praticar exercicíos físicos moderados frequentemente previne as inflamações. Não fique inativo.
  • O azeite de oliva é um dos melhores anti-inflamatórios naturais. Adote a "dieta mediterrânea".
  • Temperos como a cúrcuma, o gengibre também são anti-inflamatórios naturais.
  • Pesquisas mostram que as estatinas reduzem o risco de infarto e AVC em pacientes que sofrem de inflamações crônicas.
  • Estar acima do peso é um fator favorável à inflamações. Por ter níveis alto de proteínas inflamatórias no sangue, pessoas acima do peso correm maior risco de sofrer insuficiência cardíaca.

Siga as instruções acima e vida longa a você.

Fonte – Seleções, Abril 2011.

O que você acha das dicas sobre como se livrar das inflamções perigosas à saúde do coração??? Comente.

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