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Saúde

Dicas de Como Parar de Fumar – Dê adeus ao Cigarro e Ganhe Saúde

 

 

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         Dicas de Como Parar de Fumar – Dê adeus ao Cigarro e Ganhe Saúde

          Está preocupado com a saúde, não aguenta mais o cheiro do cigarro nas roupas, os dentes amarelados e a falta de fôlego, quer parar de fumar e não consegue e nem sabe como? Siga algumas dicas infalíveis, mais sua boa vontade e atitude decisiva e tudo dará certo, VOCÊ VAI CONSEGUIR, FORÇA, CORAGEM E SUCESSO.

          Dê adeus ao cigarro e:

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  • Quando sentir aquela vontade louca de dar uma fumadinha, chupe uma bala, tome um banho gelado, escove os dentes ou coma algo que disfarce sua vontade de fumar, como palitos de cenoura, enfim, pense em outra coisa.
  • Ajuda de alguém próximo e que você confia é muito importante. Peça Ajuda, muitas vezes só nossa força de vontade não é suficiente para deixar de fumar. Procure também um médico, que indicará medicamentos. O prazer causado pela nicotina e a ansiedade sentida ao tentar largar o cigarro pode ser combatida com remédios.
  •  Grupos de apoio e terapia cognitiva são muito importante pois dão bons resultados em 90% dos casos, ensinando a reformular hábitos que tenham relação com o cigarro.
  • Chicletes, produtos de reposição de nicotina e adesivos aliviam a abstinência devido aos baixos níveis de nicotina, porém usá-los e fumar ao mesmo tempo pode fazer mal.
  • Não desanime, devagar você chega lá. Se você costumava fumar 10 cigarros ao dia, fume 9 no 2º dia, 8 no 3º, 7 no 4ºe assim por diante. Adie o horário de fumar, fumando sempre uma hora mais tarde. Atenção, não deixe isso ultrapassar mais que duas semanas.
  • Escreva porque tem desejo de parar de fumar deixe ao seu alcance e leia quando vier a vontade de fumar. Comece num dia calmo, tranquilo, sem agitação. Faça que seu projeto seja algo divertido.
  • Comunique sua intenção a amigos e familiares e peça a cooperação deles, não fumando perto de você ou dentro de casa ou escritório de trabalho. Cinzeiros e isqueiros devem ser escondidos.

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