Alimentação

Dieta com Iogurte, Cardápio – Iogurte faz Emagrecer e Afina Cintura

Dieta com Iogurte, Cardápio – Iogurte faz Emagrecer e Afina Cintura 

dieta-do-iogurte-como-fazer-Fazer dieta é um assunto muito comentado entre as mulheres. Como emagrecer de forma saudável e sem grandes dificuldades, mantendo o peso ideal?

Algumas pessoas tem mais dificuldade do que as outras para emagrecer, lutam contra a balança, a ansiedade que as levam a comer mais, numa verdadeira compulsão alimentar.

Para emagrecer é bom saber que o importante é ter uma boa educação alimentar, saber os alimentos que engordam mais, os que são mais e menos saudável e escolher corretamente o alimento ideal. Uma refeição equilibrada e saudável deve conter proteínas, carboidrato, verduras ou hortaliças, legumes, frutas e cereais, na quantidade certa, evitando exageros e comendo devagar.

Uma forma de emagrecer que está fazendo bastante sucesso ultimamente é a dieta do iogurte. O iogurte, mesmo o integral, tem menos gordura do que o creme de leite. Além disso é rico em cálcio, proteínas, bactérias boas ou lactobacilos, sem falar os probióticos, microorganismo que encontramos em alguns dos iogurtes.

Como fazer a dieta do iogurte

Para começar, trocar o creme de leite pelo iogurte pode ser o primeiro passo para emagrecer. Acrescentar iogurte nas frutas, na sobremesa, nos cremes, molhos, com sementes, granola, ajuda na boa alimentação, no bom funcionamento do intestino, contra infecções do estômago e até contra câncer de cólon. O recomendado é ingerir três potes de iogurte diários numa dieta. Prefira o iogurte desnatado, rico em cálcio, proteínas e com menos gordura.

O iogurte causa saciedade, atua na flora intestinal e ajuda na absorção dos nutrientes dos alimentos.

Na dieta do iogurte você deverá fazer exercícios regularmente para manter a boa saúde, comer com moderação e refeições saudáveis e balanceada com menos carboidratos e mais verduras, frutas, sementes e preteínas. Ingerir chás ajuda na dieta.

Confira também receita ótima de Iogurte caseiro muito bom.

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