Dietas e Exercícios Físicos

Dieta de Sue Lasmar – Corpo mais Perfeito dos EUA

Dieta de Sue Lasmar – Corpo mais Perfeito dos EUA

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Já ouviu falar na brasileiro que conquistou o título do corpo mais bonito dos Estados Unidos?

Sue Lasmar é uma brasileira de 29 anos que mora nos Estados Unidos desde 2012 e ganhou o título do corpo mais bonito dos EUA e é ainda referência fitness no mundo todo. Formada em Educação Física, Nutrição e Letras, a moça contou seu segredo de dieta e atividades físicas para ter o corpo sarado que tem.

Sue busca nos seus 1,69 de altura, 60 kg e 7% de gordura, um corpo musculoso, mas feminino, evita a masculinização no corpo de mulher. Faz trabalho muscular e leve com as pernas e braços com exercícios programados diariamente e seguidos à risca e sem folga.

Confira abaixo como é feita a programação das atividades físicas de Sue Lasmar e como a moça mantêm o corpo sarado e saudável sem exagerar na malhação. São atividades físicas leves, pré estipuladas para toda a semana, de domingo a domingo sem falhar nenhum dia.

Semana de exercícios de Sue Lasmar

Segunda-feira – corrida ou elíptco pela manhã – musculação de pernas e braços.

Terça-feira – corrida ou elíptco pela manhã – musculação de pernas.

Quarta-feira – corrida ou elíptco pela manhã – musculação de pernas e braços.

Quinta-feira – corrida ou elíptco pela manhã – musculação de pernas.

 Sexta-feira – corrida ou elíptco pela manhã – musculação de pernas e braços.

Sábado – aeróbicos diferentes como skate, bicicleta, surfe ou dança.

Domingo – aeróbicos diferentes como skate, bicicleta, surfe ou dança.

Sue Lasmar faz atividades físicas diariamente sem descanso, procure intensificar os exercícios de pernas a cada oito dias em época de preparo para eventos. A moça deixa claro que a prioridade dela é a saúde e não o físico, tudo muito bem equilibrado com dieta saudável. Considera o exagero uma ameaça à saúde.

Outra dica da moça é ter um orientador habilitado para os cuidados com o corpo e a saúde. Confira abaixo dicas de cardápio e o que  Sue Lasmar pensa a respeito de dieta.

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Dieta de Sue Lasmar

A moça busca ter dieta variada, sem focar em um tipo de alimento. Confira abaixo as dicas de cardápio de Sue Lasmar.

Jejum – suplemento de glutamina.

Café da manhã – sete claras de ovo com aveia.

Almoço – grelhado com bastante salada e nada de carboidrato.

Lanche da tarde – panqueca com frango, tapioca ou omelete.

Pós-treino – carboidrato leve, batata doce, tapioca ou inhame.

Jantar – por volta das 20h e 21h com grelhado de peixe ou frango e salada.

Antes de dormir – shake de caseína.

Sue procura fazer suas refeições de 2h em 2h. A moça tenta mostrar a importância da atividade física para nosso bem estar e disposição e sugere ação, acordar cedo, se alimentar de forma equilibrada,  pensar em você e buscar seus objetivos.

Escreva seu comentário sobre a dieta de Sue Lasmar, a mulher brasileira que tem o corpo mais bonito dos EUA.

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