Dietas e Exercícios Físicos

Dieta para Eliminar Gordura na Cintura – Dicas para Perder Peso Rápido

Dieta para Eliminar Gordura na Cintura – Dicas para Perder Peso Rápido

dieta-para-eliminar-gordura-na-cintura-Lutar contra a balança é uma batalha árdua, que não pode ter trégua e sim lutar continuamente, sempre alerta e atenta contra as recaídas, e estar prudente a novas investidas com relação as guloseimas e alimentos calóricos.

A mulher, vaidosa como é, não admite que está perdendo a cintura, aquele corpinho elegante e charmoso e ganhando aquelas temíveis gordurinhas abdominais e busca o corpo ideal a todo momento.

Algumas dicas são infalíveis para perder peso rápido e conseguir manter uma dieta para eliminar gordura na cintura. Confira algumas delas:

  • Faça suas refeições de três em três horas, evitando ficar muito tempo sem comer.
  • Comer de tempo em tempo e em pequenas porções evita compulsão alimentar, a fome excessiva faz você cometer exageros.
  • Antes de comer alimentos mais pesados, gordurosos ou calóricos, coma saladas, folhas verdes e legumes, que vão ajudar controlar a fome.
  • Faça um ritual ao alimentar-se, coma devagar, longe da TV ou de outras atividades como computador, que divida a atenção, fazendo com que você coma sem perceber o quanto.
  • Mastigue bem os alimentos que leva a saciedade mais rápida.
  • Beba água sempre que sentir fome, pode ser ansiedade e a água vai driblar ela.
  • Evite suco e bebida nas refeições.
  • Diminua a quantidade de calorias que costuma ingerir. Corte ao máximo as massas, açúcares, gordura e carboidratos.
  • Não esqueça de ingerir proteínas e as vitaminas necessárias para nossa saúde.
  • Faça exercícios físicos pelo menos quatro dias na semana. Subir e descer escadas por 10 minutos por cinco dias na semana emagrece e fortalece a musculatura.

Confira dieta para eliminar gordura na cintura e perder peso rápido

 

Café da manhã

  • 1 xícara de chá café com leite desnatado ou chá;
  • 2 fatias de pão de forma light; ou 1/2 pão francês sem miolo;
  • 2 fatias de peito de peru;
  • 1 fatia de queijo branco ou 2 colheres de sopa rasa de requeijão light;
  • 1 fatia de melão ou mamão.

Lanche da manhã

  • 1 maçã ou uma banana prata ou 1 barra de cereal light.

Almoço e jantar

  • 1 prato de sopa de salada de folhas (rúcula, agrião, escarola picada ou alface e tomate);
  • 1 filé de frango ou peixe grelhado;
  • Legumes cozido ou cru (4 colheres de sopa).

Lanche da tarde

  • 1 xícara de chá com adoçante ou sem açúcar;
  • Duas fatias de pão de forma light ou 1/2 pão francês sem miolo;
  • 2 fatias de peito de peru ou 2 colheres de sopa de patê de atum;
  • 1 colher de sopa de pasta de ricota.

Ceia

  • 1 pote de iogurte ou 1 barra de cereal.

Siga corretamente esta dieta para Eliminar Gordura na Cintura e para perder peso rápido associada a exercícios físicos. Caso tenha algum problema de saúde, procure orientação médica antes de fazer dieta.

Escreva seu comentário sobre a dieta para Eliminar Gordura na Cintura.

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