Saúde e Bem Estar

Distúrbios do Sono – Tipos, como acontecem, Problemas ao Dormir

Distúrbios do Sono – Tipos, como acontecem, Problemas ao Dormir

distúrbio-de-sono-tiposUma noite mal dormida causa irritação, cansaço, dor de cabeça, areia nos olhos e afeta a qualidade de vida.

Durante o sono nosso corpo continua trabalhando, apesar do céerbro e o corpo descansarem, acontece o processo de memória e de alguns hormônios, como o do crescimento.

Pessoas que dormem menos do que 5 horas diárias vivem menos, estudos indicam que dormir menos do que 6 horas aumenta a chance de doenças cardíacas, obesidade, diabetes e doenças mentais. Já dormir mais do que 9 horas ao dia, aumenta a chance de desenvolver doenças.

O recomendado é dormir de seis a oito horas diárias, com um sono tranquilo e restaurador.

Muitas pessoas sofrem com distúrbios de sono, confira alguns deles:

  • Ronco – só é normal quando estamos muito cansados ou em alguém que bebeu bebidas alcoólicas. Fora isso é distúrbio e deve ser tratado.
  • Apnéia – pausa de mais de 20 segundos na respiração durante o sono. O sintoma é um ronco intenso e frequente, cansaço e sonolência durante o dia e é mais frequente em homens. Pode causar doenças metabólicas e cardíacas  e estresse corporal.
  • Sonambulismo – atinge mais as crianças, pode ser hereditário e melhora com o tempo.
  • Sexomnia – sonambulismo com comportamento sexual, um distúrbio recente.
  • Transtorno Alimentar noturno – sem consciência do que está fazendo, a pessoa levanta para se alimentar durante o sono. Come o que encontra e costuma fazer combinações estranhas, como feijão e geléia.
  • Pesadelo – sonho ruim, apavorante com frequência.
  • Terror noturno – é comum em crianças e intensifica aos 5 anos, que grita enquanto dorme como se estivesse sendo atacada. A crise leva em média 5 minutos.
  • Distúrbio de comportamento do sono REM – afeta especialmente homens idosos, que "vive" o sonho ou pesadelo, agindo como tal.
  • Sindrome de pernas inquieta – necessiadade de mexer as pernas porque sentem agonia ou angústia nas pernas e mexe-as para melhorar. Causado por alteração química no cérebro, é um disturbio genético.
  • Fibromialgia – doença que afeta a capacidade de dormir.
  • Narcolepsia – a pessoa cai em sono profundo ou REM de repente.
  • Insônia – sono de má qualidade, que indica algum problema, é um sintoma.
  • Bruxismo – alteração do sono de movimento, quase não é detectado, e causa desgaste nos dentes pela pressão excessiva no maxilar, como trincar ou ranger os dentes.
  • Sindrome da cabeça explosiva – no início do sono, a pessoa acorda com um estrondo que só ela ouve.
  • Paralisia do sono – a mente desperta e o corpo não, distúrbio associado à narcolepsia. Causa a sensação de morte iminente e dura alguns segundos.
  • Enurese noturno – afeta mais crianças, é o ato de urinar dormindo.

E você, tem algum distúrbio de sono? Comente.

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