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Saúde e Bem Estar

Dormir Bem É Necessário Tanto para as Crianças como para os Adultos

 

 

               Dormir é necessário e faz muito bem. Dorme-se bem para se render mais quando acordado.

                Como dormir bem e descansar com uma noite saudável?

                Quando nascemos dormimos de dezesseis a dezoito horas ao dia, mas ao passar do tempo esse horário tende a se reduzir.

                Muitos sofrem com a falta de sono, não dormem bem, acordam durante á noite, demoram para pegar no sono, o que se torna um tormento para muitos.

                Esse problema não atinge somente os adultos mas também as crianças, o que muitas vezes passa despercebido pelos pais.

                A falta de sono ou a noite mal dormida atrapalha o crescimento das crianças, diz o endocrinologista, um fator que envolve muitas vezes hormônios do crescimento e a hipófise. 

                O que fazer quando nós ou nossos filhos sofremos com  insônia ou temos problemas para acordar cedo?

                 A vida agitada dos nossos tempos, as pressões externas, os novos hábitos, favorecem a ansiedade, a depressão, a preocupação, alguns dos motivos que levam a insônia.

                É importante que se tenha uma rotina com horários organizados para dormir e para acordar, horários certo para as refeições, fazer refeições leves uma ou uma hora e meia antes de dormir e refeições reforçadas, três horas antes de dormir.

                  As crianças não devem brincar antes de dormir com brinquedos que as levem a agitação como videos games, ou brincadeiras prazerosa, pois, estas atividades agitando-as faz com que  o sono profundo e reparador demore a chegar.

                  A mudança de horário depois das férias deve ser preparada uns dois dias antes das aulas começarem, para que a criaça se acostume com a nova rotina.

                  Dormir durante o dia também atrapalha o sono á noite.                               

                   Um bom estímulo para o sono é  antes de dormir tomar  um bom banho relaxante e ouvir músicas ou filmes calmos. 

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