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Alimentação

Como Emagrecer Rápido – Dicas de Dieta e Exercícios para Perder Peso

Como Emagrecer Rápido – Dicas de Dieta e Exercícios de respiração para Perder Peso

como-emagrecer-rápidoEmagrecer rápido é o desejo de todos, perder peso em pouco tempo e ficar elegante, livre das gordurinhas a mais é muitas vezes desgastante mas não impossível.

Separamos para você algumas dicas de como perder peso ou emagrecer em pouco tempo para algum evento, ou para os verão que está chegando e poder brilhar na praia com um biquini lindo sem vergonha das gordurinhas a mais.

São dicas que farão você aumentar o gasto de energia e perder até 4 quilos por semana.

Que tal ganhar mais energia e disposição e ficar elegante perdendo peso sem sair de casa? Confira dicas que vão você emagrecer rápido:

  • Faça refeições de três em três horas. Períodos mais curtos com porções menores na refeição faz com que a digestão seja mais lenta, aumente o ritmo do metabolismo e cause menos estoque de gordura;
  • Aumente a quantidade de proteínas e diminua a quantidade de gordura e carboidratos, que são alimentos mais difícies de queimar;
  • Beba mais água gelada e chás, que ativam o metabolismo e hidratam. É importante que estes líquidos sejam sem adição de açúcar. O recomendado são de oito a dez xícaras de água e chá ao dia;
  • Durma bem, um sono tranquilo e sem interrupções por oito horas. Um sono agitado ou de pouco tempo desiquilibra os hormônios, causando irritação e o aumento da fome;
  • Respirar fundo e relaxar é calmante, faz diminuir a produção do cortisol, hormônio ligado ao estresse e a diminuição do metabolismo. Quando mais oxigênio, mais disposição e maior perda de peso.

É muito importante seguir sempre orientações médicas e de uma nutricionista para decidir por uma dieta para emagrecer.

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Assuntos do Artigo:
  • exercicios para perder peso

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