Alimentação

ENEM – Alimentação Ideal para o Dia da Prova Exame Nacional Do Ensino

ENEM – Alimentação Ideal para o Dia da Prova Exame Nacional Do Ensino

alimentação-leve-e-saudável-para-fazer-o-enemA prova do ENEM, Exame Nacional do Ensino deste ano serão no próximo sábado e domingo, dia 26 e 27 de outubro. São 180 questões objetivas e uma redação com duração de cinco horas.

São dias incansáveis de muito estudo e dedicação para conseguir uma boa nota na  prova do ENEM, que poderá garantir ao aluno colocação em uma Universidade Federal e bolsas em algumas faculdades particulares.

Para estar preparado para fazer uma boa prova, o estudante deve estar bem alimentado, para que seu cérebro funcione melhor e se sinta animado e preparado para fazer a prova.

Confira alimentos saudáveis e recomendados dias antes do ENEM

  • Procure ingerir alimentos saudáveis e fazer todas as refeições seguindo a dieta que costuma fazer e os horários certos de cada refeição;
  • Peixes como o atum, carnes brancas, ovos e pães integral são recomendados para o bom funcionamento do cérebro;
  • Um suco rico em vitamina C,  feito com laranjas, morangos e maça, é recomendado para relaxar;
  • Coma frutas, legumes, verduras e grãos, evitando frituras, doces e alimentos gordurosos;
  • Evite produtos estimulantes como café, chá preto;
  • Beba no mínimo 1,5 litro de água ao dia.

Nos dias das provas, sábado e domingo procure alimentar-se bem, seguindo as dicas acima, e mais:

  •  Não fazer a prova de maneira nenhuma com o estômago vazio, o que vai prejudicar seu desempenho e concentração na prova;
  • Faça um café da manhã com o leite que costuma tomar, pães integrais, frutas e queijos menos gordurosos. Uma café da manhã leve e nutritivo;
  • Faça um almoço equilibrado e leve, com arroz, feijão, peixe grelhado ou filé de frango e salada. Evite feijoada e alimentos pesado, com digestão demorada;
  • Leve para comer durante a prova barrinhas de cereal, frutas picadas em potinhos, chocolate e água.

Cuidar da saúde e manter uma boa alimentação é muito importante para alcançar um bom desempenho nas provas. Cuide-se e estude o máximo que puder para que tenha um resultado positivo nas provas do ENEM.

Escreva seu comentário sobre a alimentação ideal para  a semana anterior e o dia da prova do ENEM.

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