Dietas e Exercícios Físicos

Exercícios para Endurecer Bumbum Glúteos Firmes e Tonificados

 Exercícios para Endurecer Bumbum  

exercícios-para-endurecer-bumbum-Não basta estar magra, tem que ter bumbum firme e durinho, é assim que dita a vaidade feminina.

Para algumas mulheres, a natureza favorece com este quesito, mas nem todas têm este privilégio e é preciso muita malhação para manter o bumbum empinado, firme e ainda combater a celulite.

Com exercícios de  30 minutos dia sim e dia não, em duas semanas já é possível notar a diferença no bumbum.

Para desfilar de biquíni na piscina, ou usar aquele vestido coladinho no corpo é preciso estar com tudo em cima malhar as nádegas é a melhor receita.

Além dos exercícios físicos, com freqüência é preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada para ter um bumbum durinho. Para quem já ouviu falar em amnésia glútea, sabe que os exercícios físicos são fundamentais para manter o bumbum em boa forma.

Confira abaixo algumas dicas de exercícios que vão ajudar manter o bumbum firme.

exercícios-para-endurecer-bumbum-firmar-glúteos-em-casaExercícios para endurecer bumbum

  • Subir e descer escada diariamente é um bom exercício para endurecer bumbum.
  • Exercícios de agachamento dão resultado.
  • Elevação de quadril.
  • Exercícios de quatro apoios.
  • Contração dos músculos do bumbum.

Escolha qual exercício quer fazer e faça repetições de 30 ou 50 segundos intercalando intervalos para descanso de 10 e 30 segundos. Uma maneira fácil e rápida de fazer exercícios em casa para fortalecer os músculos do bumbum.

Séries com mais tempo de exercício e descanso também são outra boas formas de exercitar o bumbum.

Além da beleza física, os exercícios para endurecer bumbum ajudam melhorar a postura e o equilíbrio.

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Assuntos do Artigo:
  • como fazer para tufa o bumbum

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