Culinária

Frutas Ricas em Vitamina A e C – Dicas de Sucos para Gripe

As frutas são ricas em nutrientes entre eles temos as vitaminas A e C. A vitamina A é uma provitamina A chamada caroteno que ao ser metabolizada no fígado se transforma na vitamina A. Sua importância para nosso corpo  está ligada ao combate de infecções e a beleza, no benefícios da pele, dos dentes, dos olhos.

Onde encontramos vitamina A

Nas folhas verdes escuro, legumes e frutas de coloração alaranjada. Ver tudo sobre vitamina A aqui.

A vitamina C também conhecida como ácido ascórbico é importante para os dentes, ossos, circulação do sangue, na prevenção de gripes e resfriados, antioxidante, melhora a absorção do ferro, a pele, a imunidade.

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Onde encontramos vitamina C

Frutas ácidas como laranja, caju, limão tangerina, manga, uvaia, goiaba, mamão, groselha, e hortaliças como couve, folhas da beterraba,folhas de brócolis, pimentões, rabanete, nabo, couve-flor, caruru entre outras.

Hoje vamos dar dicas de sucos ricos em vitamina C e A, aliados da saúde e da beleza e na prevenção e combate de gripes e resfriados.

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Sucos de frutas ricas em vitaminas A e C

Suco com mamão e laranja

  • 1 fatia grossa de mamão
  • Suco de 2 laranjas
  • ½ xícara das de chá de água

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador, beber em seguida.

Suco de abacaxi com hortelã

Ingredientes

  • ½ abacaxi madur
  • 1 xícara das de chá de folhas de hortelã
  • 2 xícaras das de chá de água

Modo de preparo

Bater o abacaxi com a água e as folhas de hortelã. Beber em seguida.

Suco de melancia e nêspera

  • 2 xícaras das de chá de melancia picada
  • 4 nêsperas pequenas
  • Folhas de hortelã.

Modo de preparo

Bater a melancia com as nêsperas (ameixas amarelas) e as folhas de hortelã.

Beber em seguida.

Escreva seu comentário ou dicas sobre sucos de frutas ricas em vitaminas A e C.

Assuntos do Artigo:
  • suco de vitamina a e c

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