Alimentação

Frutas Secas São saudáveis: Nutrientes, Vitaminas, Calorias, Fibras

Nutrientes das Frutas Secas

tudo-sobre-as-vitaminas-das-frutas-secas

.Frutas Secas São saudáveis

As frutas são alimentos indispensáveis a nossa saúde. Uma alimentação bem equilibrada deve conter no mínimo três frutas diárias. As frutas são recomendadas nos intervalos das refeições. Mas o que fazer quando você não tem acesso à elas em ambiente de trabalho, a dificuldade de conservação ou por não ter como condicioná-las?

Uma boa dica são as frutas secas. As frutas secas são uma alternativa saudável para driblar a fome nos intervalos de refeições, para lanches e até, em alguns casos como refeições rápidas. Possuem todos os nutrientes que fornece energia, principalmente durante ou após atividades físicas.

As frutas secas são mais saudáveis por não conter a adição de açucares no processo de desidratação, tornando-se menos calórica, diferente das frutas cristalizadas que contém grande teor de açúcar.

As vantagens das frutas secas são grandes, por durarem mais, sem precisar de geladeira, mantendo o mesmo teor de nutrientes e vitaminas da fruta fresca e serem ricas em fibras, carboidratos e vitaminas A e B e dar a sensação de saciedade.

Deve-se ter cuidado com a porção a ser consumida, por que apesar de perderem água e parecerem menores continuam com o mesmo teor calórico. A porção ideal é de 120 gramas de cada vez. Pessoa que fazem dieta devem ficar atentas.

Três ameixas ou três damascos; duas bananas ou meia xícara de chá de uvas, por exemplo correspondem de 100 a 120 gramas.. Essa quantidade pode ser combinada com outros tipos de alimentos.

Tenha uma vida mais saudável. Alimente-se com qualidade e viva mais.

Escreva aqui seu comentário sobre as frutas secas.

Comente Via FaceBook

Comentários


Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.