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Saúde e Bem Estar

Hipercolesterolemia – Como Prevenir o Colesterol Alto e Evitar Doenças

 

            A Hipercolesterolemia é um aumento do colesterol circulante no sangue e está diretamente relacionado ao aparecimento de doenças do coração.

            Encontrado em alimentos de origem animal, o colesterol deve ser controlado com uma dieta pobre em gorduras saturadas, gorduras trans e o próprio colesterol.

            Existem outras medidas bem simples que podem diminuir o colesterol, são elas: diminuir o uso de óleo no preparo de alimentos, tirar a gordura da carne, evitar alimentos com alto indice de gordura e consumir alimentos desnatados ao invés de integrais e abusar das fibras e do farelo de aveia.

            Para ficar mais fácil a compreensão, confira a lista:

            São permitidos:

  • Frango, peixes e carnes magras;
  • Cereais como arroz, farinha de trigo, milho, aveia e pães;
  • Legumes, verduras e frutas;
  • Azeite de Oliva, de preferência o extra virgem;
  • Feijão, lentilha e ervilha seca;
  • Leite e seus derivados desnatados;

             Devem ser evitados:

  • Embutidos como presunto, mortadela e linguiça;
  • Miúdos como coração, moela e fígado;
  • Frituras e alimentos muito gordurosos;
  • Manteiga, banha, creme de leite e gema de ovo;
  • Leite e derivados integrais;
  • Preparações muito gordurosas como molho branco, rebada e dobradinha;

             Vale lembrar que a Hipercolesterolemia é uma doença séria, que pode acarretar uma série de outras doenças no coração e em outros orgãos do corpo humano.

 

 

              Evite excessos e aproveite a vida com saúde!

Assuntos do Artigo:
  • hipercolesterolemia

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