Saúde e Bem Estar

Hipertensão ou Pressão Alta – Saiba o que Comer e o Que Evitar

 

 

………..A pressão arterial é a força que o sangue exerce sobre a parede das artérias. Quando esta pressão é elevada, chamamos de hipertensão arterial.

……….Alguns maus hábitos, como o fumo, o consumo de bebidas alcoólicas, o sedentarismo, a obesidade e os hábitos alimentares inadequados associados à hipertensão, podem piorar ainda mais os problemas cardíacos.

……….É necessário acompanhamento médico para as pessoas com hipertensão, com uso de medicamentos anti-hipertensiva, e por nutricionistas que irão auxiliar na reeducação alimentar.

……….Uma boa alimentação para o hipertenso deve conter:

  • Frutas frescas
  • Legumes e verduras
  • Cereais integrais(aveia, centeio, trigo, etc).
  • Temperos naturais a vontade (salsa, orégano, cebolinha, alecrim, coentro, etc).

 

 

……....Deve-se evitar:

  • Alimentos ricos em sal (sódio) como: Carnes processadas e salgadas (carne de sol, bacalhau seco, sardinha em lata, atum em lata, hamburguer, etc.
  • Produtos industrializados (molhos, sopas, temperos em pó e em tabletes, macarrão instântaneo, bicarbonato de sódioo, etc).
  • Embutidos (salsichas, linguiça, salame, mortadela, etc).
  • Queijos amarelos.
  • Enlatados (milho, palmito, ervilha, picles, azeitonas, conservas, etc).
  • Bebidas isotônicas.
  • Margarina e creme vegetal com sal.
  • Carnes gordas e aves com pele, frituras.
  • Salgadinho de milho industrializado.
  • É muito importante que a alimentação  em casa seja preparada com pouco sal e que não use o saleiro à mesa.

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Fonte – Encarte MEDCOR.

Assuntos do Artigo:
  • o que deve evitar alimentos hipertensão e renal ?

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