Saúde e Bem Estar

Meditação – O Que é, Como Funciona para Aliviar Estresse e Emagrecer

Meditação – O Que é, Como Funciona

Nos dias tensos em que vivemos na agitação urbana, o excesso de estresse muitas vezes é inevitável, o que é muito prejudicial à saúde. O que fazer para aliviar as tensões diárias, como lidar com os problemas corretamente, como evitar crises de ansiedade, depressão causadas pelo excesso de estresse?

A meditação tem sido usada para amenizar as tensões da vida moderna, os problemas de saúde, a dor inexplicável do espírito que teima em ficar mesmo sem motivos aparentes, uma forma saudável de resolver com equilíbrio um problema familiar ou no trabalho. Veja como funciona a meditação, quais são suas especialidades na medicina alternativa.

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O que é meditação

Meditação ao contrário do que parece não é religião e sim um estilo de viver, uma forma de adquirir autoconhecimento. . A meditação traz saúde mental, equilíbrio, bem estar, alivia tensões e combate o estresse. Ela fortalece, muda o modo de pensar, traz mudanças positivas na vida. Meditar é parar, respirar corretamente e se conhecer melhor.

Efeitos da meditação

Menos ansiedade, uma forma poderosa de relaxamento, uma forma de enfrentar os problemas cotidianos sem viver para eles. A atenção plena no que fazemos, desde se alimentar, andar, falar, pensar é um ato que traz consciência do que se faz, do momento presente, melhora o raciocínio, conduz a uma mente saudável.

A meditação aumenta a massa cinzenta, é uma musculação mental, é incrível de pensar sobre ela e muito mais de vivenciar e obter seus benefícios a saúde geral.

Meditação para emagrecer

Meditação ajuda emagrecer, ela combate a ansiedade que faz comer mais, ela nos liberta de problemas e vazios que preenchemos com alimentos. Ela vai ajudar não confundir ansiedade com fome, evitar o descontrole alimentar, não agir por costume e sim com sabedoria, saber escolher o que vai comer, livre da compulsão, pensando na qualidade de vida, com educação alimentar.

A meditação cuida da saúde do coração

O estresse é inimigo do coração, ele rompe veias, ele pode causar AVC, infarto e uma forma de combater esse mal pode ser a meditação.

Como começar meditar

Que tal observar como você está respirando. Veja como respirar corretamente abaixo.

Inspirar lentamente pelo nariz, segurar um pouco o ar e soltar pela boca no dobro do tempo que levou para inspirar.

Busque o relaxamente com a respiração tranquila e calma.

Onde estiver, num lugar silencioso e calmo ou numa sala do trabalho é possível meditar buscando um foco de atenção e relaxando a mente sentindo sua respiração e afastando as tensões.

Este é apenas o incio do ato de meditar, que podemos aperfeiçoar através de leituras sobre o assunto, buscar ajuda com profissionais especialisados, buscando o bem estar e transformando a vida para melhor.

Escreva sua dica, informação e comentário sobre os benefícios da meditação para a saúde humana.

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