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Culinária

Quiche Fit de Frango Sem Massa Fácil de Fazer – Receita

Quiche Fit de Frango Sem Massa Fácil e Rápida de Fazer – Receita

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Para os fãs de salgados que querem manter a forma, esta receita de quiche fit é sucesso garantido.

Este Quiche fit é fácil de fazer, com recheio de frango, ricota e alho poró, azeitonas e mais alguns temperos  que o deixam um espetáculo, uma refeição deliciosa e magra.

Confira o passo a passo da receita deste quiche fit que é preparado rapidinho, muito nutritivo e fica muito saboroso. Receita muito boa para quem faz dieta para emagrecer, receita ideal para servir como refeição, com salada e suco natural de frutas.

Quiche Fit

Ingredientes

  • 4 ovos inteiros
  • 100 gr de tomates cereja
  • 4 claras 
  • 1 pote de iogurte light 
  • 1 alho poró picadinho
  • 1 xícara de chá de azeitonas pretas sem caroço
  • 200 gr de peito de frango em cubos ou desfiado
  • 1 xícara de chá de ricota
  • 1 xícara de chá de manjericão fresco
  • 1 colher de chá de azeite
  • Pimenta dedo-de-moça sem semente a gosto
  • Sal,
  • Pimenta do reino.

Modo de preparo

Numa panela, aqueça o azeite e refogue o peito de frango desfiado ou em cubinhos. Acrescente o alho-poró e refogue bem, misture os demais ingredientes e por último acrescente as claras em neve. Leve assar em uma forma de quiche untada com manteiga e enfarnhada e forno médio por mais ou menos 30 minutos.

Sirva com salada de folhas.

DICAS – Você pode variar i recheio, colocando no lugar de frango, peito de peru ou lascas de atum, tirinhas de alcatra.

Gostou da receita de quiche fit? Comente aqui no site Essas e Outras.

Assuntos do Artigo:
  • Receita Fitness Fácil E Nutritiva
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