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Alimentação

Saiba tudo Sobre como ter uma Alimentação Saudável e Balanceada

 

                  Para se ter uma boa alimentação é necessário alguns cuidados e atenção, e para isto separamos algumas dicas importantes para serem seguidas e viver melhor:

  •  Escolher uma dieta alimentar que esteja incluída dentro dos oito grupos da pirâmide alimentar
  • Consumir com equilibrio proteínas, gorduras e carboidratos
  • Incluir em suas refeições diárias frutas e hortaliças em geral
  • Levar em conta o modo de preparo dos alimentos para a garantia qualidade final, compreparações assadas, cozidas em água ou vapor e grelhadas
  • Preferir carnes magras, sem pele
  • Utilizar com moderação os açucares, doces, gorduras e sal
  • Fazer em torno de 5 refeições diarias e em pequenas quantidades
  • Não comer na frente da TV e computador e comer com calma
  • Respeitar os horários da refeição e não beliscar
  • Beber pelo menos dois litros de água ao dia
  • Mastigar muito bem os alimentos, concentrando-se naquilo que come
  • Evite picar ou cozinhar demais as hortaliças para não diminuir seu valor nutricional
  • Evitar ingerir muito líquido durante as refeições
  • Ler os rótulos dos produtos industrializados, principalmente a tabela nutricional
  • Experientar produtos novos mantendo uma dieta equilibrada
  • Envolver as crianças no preparo dos alimentos, para que elas queiram experimenta-los
  • Ingerir nas refeições alimentos ricos em vitaminas C, para uma melhor absorção do ferro
  • Não fazer uso de dietas da moda que podem trazer sérias deficiencias nutricionais
  • Associar a alimentação saudável a uma atividade física
  • Enriquecer os sanduiches com alface, tomate, cenoura e outros vegetais.                

 

 

                Seguindo esse conselhos certamente você tera uma vida mais saudável e com muito mais qualidade de vida!

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Comentários

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3 Comentários

  1. THOMAZ disse:

    Muito boas as dicas!
    Para uma vida melhor, alimentação saudável!
    Gostaria de copiar no meu blog! Autoriza?

    • Graci disse:

      Claro, mas com algumas alterações…
      Essa é a finalidade do Essas e Outras, ajudar as pessoas e passar o nosso conhecimento a diante!
      Boa sorte com o seu blog!
      Graci

  2. Dudu Oliveira disse:

    Muito legal essas dicas, gostei di +… agora eu sei como fazer para ter uma alimentação saudavel… Obrigadooo!!!

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