Dietas e Exercícios Físicos

Shake Saudável com Frutas – Dieta Rica em Fibras e Nutrientes

O shake é uma bebida espessa, nutritiva usada para substituir algumas refeições em caso de dieta para emagrecer ou falta de tempo para se alimentar corretamente. Um shake saudável e nutritivo vai alimentar e nutrir bem, mas é bom lembrar que uma dieta não deve se restringir a shakes, mas deve ser feita com uma alimentação equilibrada e saudável. Os shakes são formas rápidas de se alimentar com alguns dos nutrientes que precisamos para viver com saúde e bem estar.

Shake saudável

Hoje vamos mostrar como fazer um shake saudável com frutas, sementes, cereal e grãos importantes pelas vitaminas, óleos e fibras encontradas neles. Um shake saudável é rápido e fácil de fazer, basta juntar os ingredientes certos na quantidade certa, bater e beber em seguida. Confira abaixo a receita completa de um shake saudável e nutritivo.

Shake saudável com frutas

receita-de-shake-saudável-rico-em-vitaminasIngredientes

  • 1 maçã sem casca
  • 1 banana prata sem casca
  • ½ xícara das de chá de coco fresco ralado
  • 2 castanhas do Pará
  • 1 colher das de sopa de aveia em flocos
  • 1 colher das de sopa de sementes de linhaça
  • 1 colher das de sopa de chia
  • 100 gr de batata doce cozida
  • 2 colheres das de sopa de mel
  • Água de 1 coco

Modo de preparo

Bater no liquidificador a maçã, a banana, o coco fresco, a aveia, a semente de linhaça, a chia, a castanha do Pará, o mel, a batata doce e a água do coco.

Bater até ficar um shake saudável. Beba em seguida.

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Assuntos do Artigo:
  • shakes ricos em fibras

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