Scroll Top

Alimentação

Sucos que combatem a TPM Alimentos Contra Sintomas TPM

Sucos que combatem a TPM – Alimentos Contra Sintomas TPM

alimentos-qeu-aliviam-sintomas-da-tpm-Você sabia que alguns alimentos são capazes de atuar sobre nossos hormônios no período da TPM? É verdade, são alimentos que contêm vitaminas B6, C, E, ômega 3 e zinco e nutrientes, que no corpo feminino, minimizam os efeitos da TPM.

Alimentos como peixes, leite e seus derivados, frutas secas, banana, azeite de oliva, castanhas, alimentos integrais, amendoim, sementes como linhaça, quinua, chia, e chás.

Uma alimentação rica em fibras e líquidos vai atuar no bom funcionamento do intestino, desintoxicar nosso organismo, amenizar o inchaço e melhorar a absorção das vitaminas.

Os alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial, que devemos ingerir para suprir as necessidades diárias do organismo, vão atuar no bem estar, no humor, vitalidade, aliviando o estresse. O triptofano é encontrado nas castanhas, amendoim, leite e seus derivados, peixe, ervilhas.

Outra dica é evitar bebidas alcoólicas, carne gordurosas, excesso de sal e açúcar, farinha branca, embutidos, alimentos processados.

Separamos para você receitas de sucos que ajudam aliviar os sintomas da TPM, com ingredientes saudáveis que vão fazer a diferença na sua vida, confira:

Receitas de sucos que combatem a TPM

Suco de mamão

Ingredientes

  • ½ mamão papaia pequeno
  • 2 damascos,
  • 1 fatia fina de abacaxi
  • 250 ml de água de coco
  • 2 fatias de gengibre
  • 1 colher de sobremesa de linhaça

Modo de preparo – bata todos os ingredientes no liquidificador  e beba, sem adição de açúcar e sem coar.

 Suco com maçã

  • 1 maçã pequena
  • 250 ml de chá de camomila frio
  • 1 pêra
  • 1 folha de couve
  • 1 colher de sobremesa rasa de linhaça
  • 1 colher de chá de mel

Modo de preparo – bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem  sem coar.

Suco de frutas vermelhas

Ingredientes

  • 100 gramas de morangos (podendo trocar por, framboesa, amoras, mirtilo, gojiberry, cranberry)
  • 1 banana pequena
  • 1 colher de chá de gérmen de trigo
  • 1 pote de iogurte desnatado natural
  • 1 colher de chá de mel.

Modo de preparo – bata todos os ingredientes no liquidificador r sirva em seguida, sem coar.

Você pode variar is ingredientes do suco a gosto, pode trocar o iogurte pelo chá ou água de fruta. O importante é manter as fibras, as frutas e o líquido fazendo um suco saudável para o combate dos sintomas da TPM.

Escreva seu comentário sobre os alimentos que combatem a TPM.

Comente Via FaceBook

Comentários

1 Estrelinha =(2 Estrelinhas3 Estrelinhas4 Estrelinhas5 Estrelinhas =) Classifique Nosso Artigo de 1 à 5 Estrelas :)
Loading...

Artigos Relacionados à Sucos que combatem a TPM Alimentos Contra Sintomas TPM!


Seja o primeiro a comentar!

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo: