Saúde e Bem Estar

Vitamina D – Onde Encontrar, Benefícios e Sintomas da Falta

Vitamina D – Onde Encontrar, Benefícios e Sintomas da Falta

vitamina-d-onde-encontrar-benefícios-e-deficiência-Nosso corpo produz 90% da vitamina D que necessitamos. Os outros 10% que faltam é adquirido através dos nutrientes encontrados nos alimentos.

A ação do sol na pele se transforma em uma forma inativa da vitamina D que no fígado e rins é convertida na forma ativa. A vida urbana e o uso contínuo de protetor solar pode levar a falta de vitamina D no corpo. A falta de vitamina D pode causar o raquitismo em crianças, a osteoporose em idosos entre outros males como diabetes, doenças crônicas, psoríase, asma, depressão, esquizofrenia, entre outras doenças.

Suplementos de vitamina D está na moda, mas só devem ser usados com recomendação médica em casos de deficiência da vitamina. A dica é procurar um médico para investigar os níveis da vitamina D no corpo e se existe ou não a necessidade do suplemento vitamínico. Para saber se temos deficiência da vitamina D ou não é preciso fazer exame de sangue, ou verificar os níveis do cálcio na urina. Confira abaixo os sintomas mais comuns  da falta de vitamina D.

Falta de vitamina D causa

  • Fraqueza muscular;
  • Falta de equilíbrio;
  • Cansaço e dor;
  • Menos cálcio e fósforo no sangue;
  • Raquitismo;
  • Pernas tortas;
  • Osteoporose em pessoas idosas;
  • Osteomalácea;
  • Irritabilidade;
  • Anorexia;
  • Inquietação;
  • Suor excessivo nas crianças.

A vitamina D pode ajudar no tratamento de doenças autoimune, diabetes, alguns tipo de câncer, ajuda diminuir os níveis do colesterol nas mulheres, é importante na gestação, na dieta de idosos e previne doenças reumáticas.

Pessoas idosas, bebês prematuros e pessoas que não tomam sol são as mais suscetíveis a falta da vitamina.

Onde encontrar vitamina D

Alimentos como gema de ovo, leite, manteiga, fígado, peixes como salmão, arenque, atum, sardinha, cavalinha, óleo de fígado de bacalhau são ricos em vitaminas D.

O suplemento de vitamina só pode ser usado com recomendação médica, pois o excesso de vitamina D também é prejudicial à saúde, podendo causar problemas renais como calcificação do órgão. Quem faz tratamento com suplemento da viramina D precisa de ingerir bastante líquido como água e chás.

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Assuntos do Artigo:
  • inquietaçao da criança pode ser falta de vitamina

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